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春分不养生,来年把病生?不想辜负春光,医生劝你做好4件事

春分,是24节气当中的第4个节气,一旦进入春分节气,气温会渐渐回暖,雨水也非常多。

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此时的空气湿度非常高,而且经常会出现“倒春寒”的现象。所以在进入春分节气之后,一定要注意适当温补阳气,达到增强自身抵抗力的作用。

那么,进入春分以后到底该怎么做,才能够起到补阳气的效果呢?

 

春分节气如何温补阳气

一、宜甘少酸多吃春菜

进入春分节气之后,饮食一定要做好调理。适当多吃一些补脾、养胃、疏肝食物,比如说豆制品、牛奶或者是蜂蜜、蛋类、瘦肉等。

另外,还可以适当地吃一些枸杞、核桃、大枣、桂圆等。除此以外。一定要多补充一些富含维生素矿物元素的蔬菜和水果。

尤其是一些春季时令蔬菜,比如菠菜、韭菜、香椿、荠菜、莴笋、油麦菜以及豆芽等。这些蔬菜能够起到疏肝、健脾、养胃、防春燥等一系列作用。

另外,对于提升机体免疫力以及温补阳气,都有着一定的功效。

 

二、调节情绪疏肝为主

春分养生工作一定要适应阳气生发的自然规律,那么就要注意肝脏方面的养护。

除了饮食调理之外,一定要注意情绪心态的调整,不可出现负面情绪,比如生闷气、焦虑、抑郁等。

一旦出现这些负面情绪,很容易导致肝气不疏或者是肝阳不足,从而影响到整体的代谢以及排毒,患上一些疾病的风险会非常高。

 

进入春分节气之后,一定要适当减轻心理压力。

另外,应适当外出散步,多进行一些户外活动。既能够提升人体的气血循环,达到温补阳气的作用。

对于肝脏的养护,也有着非常重要的效果。

 

三、调适寒温避免湿寒气

大部分地区进入春分节气以后,气温回升会非常快,而且雨水比较多,湿度也特别大。

如果此时穿衣过少,或者是遭受一些湿寒之气的入侵,就很容易使体内的阳气下降,从而诱发各种疾病的出现。所以进入春分节气以后,一定要根据气温适当的添减衣物。尤其是尤其是脚部下肢,一定要注意保暖。

但不可以过度“春捂”。否则会因为流汗过多,导致免疫力下降,患上一些疾病的风险会更高。

 

开门开窗杀菌防潮

进入春分节气,每天一定要做好室内的通风换气,尤其是在阳光充足的时候,一定要开窗开门,使阳光能够照射到室内,能够起到杀菌以及消除病毒的作用。

另外,要注意室内干湿度的调节,如果室内空气过于潮湿,会导致体内的湿寒之气加重,很容易导致人体阴阳平衡失调,从而诱发各种疾病的出现。

 

进入春分节气之后,一定要注意生活各方面的调理。除了以上4件事以外,还应该保持有规律的睡眠,做到早睡早起,每晚的睡眠时间应保持在6~8小时

另外,每天应适当地进行一些运动,既能够提高免疫功能,还可以达到促使体内血液循环以及新陈代谢的作用,对于温补阳气有着非常好的效果。

 

远来山河应无恙,枝头芳华满春光。

今日春分,莫负春光,莫负自己!

 

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