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冬天手脚凉,失眠多梦怎么办?医生常用这四个妙招,真有效!

冬天天气寒冷,许多人都会出现手脚冰凉的情况,甚至晚上还会失眠多梦,影响白天的正常生活。睡到半夜醒了,却翻来覆去怎么也睡不着,非常难受。今天就介绍几个医生都在用的小妙招,对于手脚冷和失眠多梦非常有效!

泡澡泡脚

由于冬天天气寒冷,所以要保证每天晚上都要泡脚,在泡脚桶中加入漫过脚踝40度左右的热水,浸泡20分钟左右。并且要保证每周洗澡一到两次,这样不仅有利健康而且对缓解手脚冰凉,失眠多梦有非常好的效果。

按摩相关穴位

手脚凉的人可以经常搓手心,能够改善末端血管的微循环。还可以经常按摩涌泉穴,涌泉穴在脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感即可。或者按揉劳宫穴,劳宫穴位于手心部,一只手握拳按揉另一只手,交替进行即可。

适度锻炼

适当的锻炼对于手脚冰凉和失眠多梦也有很好的缓解作用,运动能够使我们的身体各个部位都得到充分地锻炼,让全身热起来。可以进行适当的慢跑、快步走、打太极拳等等运动,对身体健康非常有利。

多吃含B族维生素食物

在冬季可以多吃一些含有B族维生素的食物,因为B族维生素能够起到扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力。而且在烧菜的时候还可以加一些香料如:生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,不仅能增加食物的风味,还能起到促进血液循环并产生热量的作用,不过要适量添加。

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  • 标签:临时同居粤语
  • 编辑:朴宝英
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