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女性年过30注意养生,不妨常吃以下食物,淡斑养颜,排毒护肤

玉米炖排骨,玉米和排骨这两种食材搭配在一起营养非常全面,是一道非常滋补的菜肴,含有丰富的膳食纤维,能加快人体对营养物质的吸收,还能促进肠胃蠕动,有提高肠胃功能、排出身体毒素、帮助消化的作用,经常食用玉米炖排骨可以防止便秘。

四棱豆有绿色金子的美称,吃起来特别的清爽可口,口感特,营养价值也很高,自身含有的蛋白质,多种维生素,丰富的矿物质,对人体有着极大的益处,能帮助肠胃快速的消化食物,促进大肠的蠕动,有着美容养颜,减肥刮油的效果,不仅缓解口臭,还能预防便秘情况出现。

魔芋豆腐,主要原料是魔芋,味道清爽可口,富含可溶性膳食纤维。作为新型保健食品,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食。魔芋本身是一种“低热量、低脂肪”的食材,而且食用之后会有饱腹感,能减少对其他热量的摄入。尤其是对于女性朋友来说,除了清理子宫以外,还能有效地缓解经期的焦躁,延后更年期,起痘美容,保持常青状态,常吃淡化皱纹色斑

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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